天邪鬼のポーズ

犬のポーズからやや難易度の増した逆立ちヨガの種類として「天邪鬼のポーズ」というポーズがあります。このポーズについてもまだ逆立ちをする必要がありませんから、それほど心配をする必要はありません。但し、頭で身体を支える特徴がありますから、床の上にタオルを用意しておくといいでしょう。

まずタオルを身体の前に置きます。そしてその位置のまま、軽く正座をします。このとき、両ひざは通常の正座とは違って、きちんとくっつける必要がありません。ちょっと広げた状態にしておきましょう。こぶしが２個程度はいるくらいに空けておくのが目安です。外為オンラインのキャンペーン情報。

次にタオルの上に両手を乗せます。このときの両手の位置ですが、ちょうど両膝の前に両方とも置くようにしましょう。そして次がポイントですが、指先を身体の外側のほうへ向けるようにします。ですから若干両手首がひねった状態になるはずです。ここから、さらに両手の前の部分に頭をつけます。このときの理想的な頭の位置としては、両手をてっぺんとした正三角形のような形になるのが目安になります。同時に腰を少し浮かして頭のほうに重心が移動するようにしていきます。

天邪鬼のポーズはこのように、逆立ちをする必要はまだありません。しかしこれでも、逆立ちヨガでは大きな効果を発揮します。天邪鬼のポーズでも、血行を改善したり、骨格のゆがみを解消する効果があります。このように、逆立ちヨガでは、徐々に逆立ちへの姿勢に移行していくことによって、敷居を低くしているという特徴があります。